Le cardio avant ou après la muscu : Quelle est la meilleure option ? Lorsque vous planifiez une séance d’entraînement, l’une des questions les plus fréquentes est de savoir s’il est préférable de faire du cardio avant ou après la musculation. Les avis divergent sur ce sujet, et la réponse peut varier selon vos objectifs…
Vous cherchez à améliorer votre souplesse et à soulager les douleurs dans vos mollets ? Les étirements mollets sont la clé pour atteindre ces objectifs. Les muscles des mollets, composés principalement des muscles gastrocnémiens et du soléaire, jouent un rôle crucial dans le mouvement de vos jambes. Bien que souvent négligés, ces muscles peuvent bénéficier…
Marre des douleurs entre les omoplates ? Découvrez les positions pour étirer et vous soulager. Les douleurs dans le haut du dos, entre les omoplates, peuvent être aussi inconfortables qu’un fauteuil en carton. Heureusement, quelques exercices ciblés peuvent faire des merveilles pour soulager ces tensions et améliorer votre posture. Voici comment étirer vos omoplates pour…
Le psoas vous ennuie ? Découvrez comment l’étirement du psoas peut vous libérer ! Le psoas, ce muscle mystérieux caché dans votre hanche, est souvent à l’origine de bien des maux : douleurs lombaires, problèmes de posture, ou encore gênes au genou. Mais pas de panique, l’étirement du psoas pourrait bien être la clé pour…
Tendinite moyen fessier étirement : comment l’étirement peut tout changer ? La tendinite du moyen fessier, c’est un peu comme un invité surprise… sauf que cette surprise-là, on s’en passerait bien. Cette blessure, souvent liée à des mouvements répétitifs (merci les séances de sport intensif), peut rendre votre quotidien sacrément inconfortable. Si vous êtes du…
Marche nordique et inconvénients : est-ce le bon choix pour vous ? La marche nordique est une pratique sportive qui attire de plus en plus de monde. Facile d’accès, elle propose un renforcement global du corps grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques. Cependant, malgré ses nombreux bienfaits, il est important de s’intéresser aux inconvénients qui…
Comment bien intégrer la récupération active après une course ? Vous êtes un adepte de la course à pied, mais vos genoux vous rappellent parfois à l’ordre ? La récupération active est là pour vous sauver. Non seulement elle aide à prévenir les douleurs, mais elle peut aussi faire de vous un coureur plus fort…
Pourquoi la récupération active est-elle indispensable pour les coureurs ? La récupération active course à pied est une méthode souvent sous-estimée, mais indispensable pour améliorer la condition physique des coureurs. Après chaque séance d’entraînement ou effort intense, prendre soin de son corps permet de continuer à progresser tout en minimisant le risque de blessures. À…
La vo2 max, c’est un peu comme le score de votre corps à un jeu de gestion de l’oxygène. Plus il est haut, plus votre moteur tourne bien. Et ça ne concerne pas juste vos courses du dimanche. Il semblerait que votre espérance de vie soit aussi liée à votre capacité à respirer à fond….
Vous voulez des triceps d’acier avec la poulie ? On vous explique comment faire ! L’exercice triceps poulie est l’arme secrète des amateurs de musculation pour obtenir des bras bien sculptés sans avoir à soulever des montagnes. Avec cet exercice, vous travaillez les triceps à fond tout en restant cool. Vous n’aurez peut-être pas les…
