Comment bien intégrer la récupération active après une course ? Vous êtes un adepte de la course à pied, mais vos genoux vous rappellent parfois à l’ordre ? La récupération active est là pour vous sauver. Non seulement elle aide à prévenir les douleurs, mais elle peut aussi faire de vous un coureur plus fort…
Pourquoi la récupération active est-elle indispensable pour les coureurs ? La récupération active course à pied est une méthode souvent sous-estimée, mais indispensable pour améliorer la condition physique des coureurs. Après chaque séance d’entraînement ou effort intense, prendre soin de son corps permet de continuer à progresser tout en minimisant le risque de blessures. À…
La vo2 max, c’est un peu comme le score de votre corps à un jeu de gestion de l’oxygène. Plus il est haut, plus votre moteur tourne bien. Et ça ne concerne pas juste vos courses du dimanche. Il semblerait que votre espérance de vie soit aussi liée à votre capacité à respirer à fond….
Vous voulez des triceps d’acier avec la poulie ? On vous explique comment faire ! L’exercice triceps poulie est l’arme secrète des amateurs de musculation pour obtenir des bras bien sculptés sans avoir à soulever des montagnes. Avec cet exercice, vous travaillez les triceps à fond tout en restant cool. Vous n’aurez peut-être pas les…
Vous voulez un superset musculation exemple qui envoie du lourd ? C’est quoi ce fameux superset en musculation ? Le superset, c’est un peu la formule magique de la musculation ! Vous en avez marre de passer des heures à la salle ? Pas de souci, avec les supersets, vous faites d’une pierre deux coups….
Envie de transformer votre routine sportive ? Le HIIT pourrait bien être votre nouvelle obsession ! Hiit, c’est quoi exactement ? Le HIIT, qui signifie High-Intensity Interval Training, est comparable à un espresso pour votre séance de sport : court, intense, et terriblement efficace. Pour les non-initiés, c’est une méthode d’entraînement qui combine des intervalles…
Qu’est-ce que la réhabilitation? La réhabilitation, souvent confondue avec la rééducation, est un processus global visant à permettre à un patient de retrouver ses capacités physiques, mentales et sociales après une blessure ou une maladie. Contrairement à la simple rééducation, la réhabilitation inclut également la réathlétisation, surtout pour les sportifs, afin de reprendre une activité…
Le cardio boxing, c’est la fusion parfaite entre le fitness et les sports de combat. Cette discipline se concentre sur des techniques issues de la boxe, exécutées à un rythme soutenu et combinées à des exercices dynamiques. Mais c’est quoi exactement, et pourquoi cet entraînement a-t-il gagné autant en popularité ces dernières années ? Dans…
Pourquoi la pliométrie est-elle essentielle pour développer vos performances sportives ? La pliométrie, c’est l’art de transformer l’énergie d’un étirement musculaire en une force explosive. Souvent associée aux sauts et aux mouvements explosifs, cette méthode d’entraînement est incontournable pour améliorer la puissance musculaire. Mais qu’est-ce que la pliométrie, précisément ? Qu’est-ce que la pliométrie ?…
S’entraîner en musculation 4 fois par semaine est un choix judicieux pour ceux qui souhaitent optimiser leur routine d’entraînement. Cette fréquence d’entraînement permet un bon équilibre entre intensité et récupération, ce qui est crucial pour favoriser une croissance musculaire efficace. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de cette approche, comment organiser vos séances…
